まだまだ残暑が厳しいですが、季節は確実に秋🍂
身体もどんどん変化するので、食養生を。
秋の果物は 夏の疲れを癒す栄養がたっぷりです。
今日はむくみ解消の一品です。
【材料】
⭕️シラス 25g
⭕️マスカルポーネ50g
⭕️ぶどう6粒
⭕️トマト🍅6粒
⭕️バジル6枚 ない時はシソで
⭕️塩少々
⭕️オリーブオイル 大さじ1
【作り方】
①野菜と果物は 縦半分にカット、マスカルポーネ、シラス、塩少々と共に よく和えます
バジルも後から ざっくりちぎって混ぜます。
②オリーブオイルをかけ、バジルを飾って出来上がり。
好みで胡椒をどうぞ。おうちでのティータイムにも。
GI値が低いのでダイエット中にもいいですよ。
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