9月半ばと言っても まだまだ暑いですね！ちょっと元気が出る 簡単一品で、元気を出して参りましょう。
farce（ファルス：仏）は 魚や野菜に詰め物をした料理と一般的に言われています。世界中に様々な調理の仕方があるようで簡単で映える一品です。
【材料】トマト一個当たり
◯ちりめんじゃこ 10g
◯トマト🍅一個
◯アボカド🥑少々
◯粉チーズ 大さじ1/2
粗挽きコショウ
【作り方】
①トマトの上部を蓋がわりにするので、横に切ります
②トマトの中身をくり抜き、くり抜いたトマトの身とアボカド、ちりめんじゃこ、粉チーズをよく混ぜ、くり抜いたトマトに詰めます
③ホイルで包み、①の蓋をのせ、オーブントースターで15分。焼き上がりに、黒胡椒をふって出来上がりです。
トマトのカロテンやビタミンと、ちりめんじゃこのコラーゲンは相性がよく、効率よく摂取できます。
元気もりもり、お肌ぷりぷりで！
#時短料理 #アスリート #離乳食メモ #離乳食日記 #しらす #離乳食メニュー #海の幸 #高タンパク #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #カルシウム #アスリートフード #シラス #高タンパク低カロリー #ちりめんじゃこ #高タンパク質 #アスリート弁当 #アスリートごはん #高タンパク低糖質 #高タンパク低脂質 #高タンパクメニュー #時短料理レシピ #カルシウム摂取 #カルシウム補給 #しらすレシピ #谷口海産 #ちりめん #ちりめんマエストロ #ちりめんレシピ #チリメン
