暑い夏のお昼はコレ!シトラス香るシラス(ちりめんじゃこ)の冷製パスタ🍝
ビタミンCとシラス(ちりめんじゃこ)のカルシウムは、とっても相性が良く、紫外線に負けない身体作りのお手伝いにも。
【材料】
◯パスタ(細めのもの)2人前
◯シラス(ちりめんじゃこ)50g
◯トマト🍅1個
🅰️アンチョビ 小さじ1
🅰️オリーブ🫒オイル大さじ3
🅰️レモン🍋汁 大さじ1
🅰️蜜柑🍊汁 大さじ1/2
🅰️黒コショウ 小さじ1
彩り レタス🥬少々 オリーブ薄切り少々
パスタ茹で用 塩小さじ1.オリーブオイル小さじ1
【作り方】
①鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩小さじ1.オリーブオイル小さじ1加え、パスタを表示時間より30秒から1分長めに茹で、冷水でしっかり洗って、ボウルに🥣あげておく
❷🅰️の材料を全て混ぜて、①と和える
③トマト🍅をざく切りにする
④皿にパスタを盛り付け、レタス、シラス(ちりめんじゃこ)、トマト、オリーブを盛り付け、ボウルに残ったソースを回しかけて出来上がり
#時短料理 #アスリート #離乳食メモ #離乳食日記 #しらす #離乳食メニュー #海の幸 #高タンパク #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #カルシウム #アスリートフード #シラス #高タンパク低カロリー #ちりめんじゃこ #高タンパク質 #アスリート弁当 #アスリートごはん #高タンパク低糖質 #高タンパク低脂質 #高タンパクメニュー #時短料理レシピ #カルシウム摂取 #カルシウム補給 #しらすレシピ #谷口海産 #ちりめん #ちりめんマエストロ #ちりめんレシピ #チリメン