小寒。成人式。華やかな門出に、栄養も豊富なこの一皿を。南天に見立てたピンクペッパーと、ちりめんじゃこの元気な様子が新しい始まりを祝います。
栄養もしっかり摂取!身体が資本です!
【材料】
◯ちりめんじゃこ 25g
◯白菜1/4把
◯じゃがいも🥔2個
◯きゅうり🥒1/4本
◯ツナ缶 1個
🅰️寿司酢50cc
🅱️マヨネーズ 大さじ2
◯ピンクペッパー 小さじ1
◯パセリ 少々
【作り方】
①白菜の根元を切り落とし、葉を洗い、水気を拭いておきます
②じゃがいもは皮ごとよく洗い、芽をとり、小鍋に入れ、串が通るまで しっかり茹でます
③②は熱いうちに皮を剥き、フォークて粗く潰して、寿司酢を20cc混ぜておきます。
④きゅうりはスライスして、水気を拭き、よく絞ります。
⑤③④とマヨネーズ、ちりめんじゃこを10g混ぜます
⑥白菜を千切りにし、また、水気を絞って、のこりの寿司酢とよくあえます
⑦皿に、⑥白菜をしき、⑤のポテトサラダを盛り、ちりめんじゃこと、ピンクペッパー、パセリを散らして出来上がり!
#時短料理 #アスリート #離乳食メモ #離乳食日記 #しらす #離乳食メニュー #海の幸 #高タンパク #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #カルシウム #アスリートフード #シラス #高タンパク低カロリー #ちりめんじゃこ #高タンパク質 #アスリート弁当 #アスリートごはん #高タンパク低糖質 #高タンパク低脂質 #高タンパクメニュー #時短料理レシピ #カルシウム摂取 #カルシウム補給 #しらすレシピ #谷口海産 #ちりめん #ちりめんマエストロ #ちりめんレシピ #チリメン