寒さが高まってきました！ 負けるな身体‼️と応援したいとこです。
血液サラサラ食材使って、脂肪燃焼サポート。コラーゲンもさりげなく取り入れた 潤いも補助するミネストローネ。
では！ 本日も何より簡単、燃焼系！
【材料】
◯ちりめんじゃこ か しらす25g
◯荒刻み玉ねぎ（あらかじめ冷凍しておくと更にグッド！）
◯エノキダケ 一株 凍らせておいたものざく切り（細胞壁を壊すことで、脂肪燃焼サポート栄養が染み出やすくなります）
◯カットトマト水煮1パック200g
◯水500cc
◯コンソメキューブ1個
◯チリパウダー少々
◯新鮮なオリーブオイルか mctオイル大さじ2
【作り方】
①鍋に解凍していた 粗みじん切りの玉ねぎ、エノキダケ、トマト🍅、水、コンソメをいれ、弱火で15ふん。
②ちりめんじゃこを半分いれて、弱火でさらに18分ほど。
③好みで、玉ねぎが、シャキッとしてるか、くたっとなるかで煮込み時間を調整します。
④器にもりつけたらおさらによそい、パセリやオイルをくわえるなら、なお映えますね。
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