皆さま 令和元年おめでとう㊗️ございます。10連休いかがお過ごしでしたか？
太陽に当たりすぎて おつかれな体にはGABA、コラーゲンたっぷりの ちりめんと 緑黄色野菜の代表ピーマンを使って 快適な睡眠と美肌を目指しましょう
【材料】
◯ ちりめん 50g
◯ ピーマン15個前後
◯ 好みのナッツ🥜
◯ 黒胡椒
◯ （あれば）ローズマリー 少々
◯ シーチキン一缶🥫（汁ごと）
◯ オレンジ🍊果汁50cc
◯ ハチミツ 小さじ二杯
◯ MCTオイルか オリーブオイル大さじ二杯
【作り方】
❶ナッツ と 黒胡椒 ローズマリーは ミルなどで細かくしておきます
❷ピーマンは 洗って 苦いのが苦手な方は まるごと。もしくは 縦に細切りに。ほろ苦さも残したいときは横に輪切りにします。水気を残したまま ラップをかけ 600Wで約6〜7分
❸熱々のところへ 残りの材料を全て よく混ぜ 余熱を通します。
冷めても 益々味が馴染んで ちりめんの歯ごたえと旨味が凝縮した 美容にも 健康にも良い一品です。
立夏となり いよいよ夏へ！
元気よくお過ごしくださいね
